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下面附上一則新聞讓大家了解時事
餐餐外食，全家都便?！飲食通樂法 解決「滿腹黃金」
:
一名職業婦女因工作忙碌不開伙，全家三餐都外食，長期青菜量攝取不足下，一家三口都受便秘所苦。其實有「滿腹黃金」困擾的人愈來愈多人。
示意圖／TVBS
安南醫院大腸直腸外科醫師尤昭傑指出，門診中越來越多的人是為了便祕而來。便祕成因很多，排除其他病因，只單純就腸子蠕動不良者，一般建議先從生活作息規律化，多攝食纖維質跟水分做起。
腸道通樂食物
建議補充纖維質部分要多攝取非水溶性纖維，像豆子、奇異果、黑麵包、綠花椰菜、全穀類、根莖類、金針菇、香菇、黑木耳、梅乾和梅汁等。
４種情況要特別注意補充水分
水分攝取上可以依每公斤體重約35~ 45 c.c. 計算，如果是在冷氣房或服用茶、咖啡、酒精等，也要特別注意補充水分，這一點很多上班族容易忽略。
有些如紅肉、巧克力、乳製品等食物會引起便祕則盡量避免；採取生酮飲食或重肌訓練飲食者，別忘補充富含益生菌的食物來整腸消化。大學生常揪團燒烤吃到飽，多肉少菜的飲食方式，也是造成便秘的不良習慣。
尤昭傑特別提醒大家要有耐心，因為飲食跟生活作息改善，通常要至少4到6周效果才會感覺顯著，常見很多人不到半個月沒效果即放棄實在可惜。
益生菌無法取代消化功能
至於益生菌所扮演的角色就是整腸。尤昭傑說益生菌其實並無法代替消化功能，主要是藉由稀釋掉腸道內對人體較為不好的產氣菌，厭氧菌等，重新平衡腸道菌落分佈。這能讓纖維素發酵時減少產氣腹脹情形，幫助吸收礦物質。B菌(比菲德氏菌Bifidobacterium)還能有效卡在腸道表面構成保護膜來防護腸道。
尤昭傑指出，腸道益生菌在大人以Bifidobacterium lactis跟Lactobacillus casei菌較有效;小孩則以Lactobacillus casei rhamnosus Lcr35菌有效。
特別要提醒的是，有特殊技術如包埋技術、特殊耐酸菌種的益生菌，比較不受胃酸與膽汁的破壞，建議飯前使用，原因在於空腹時胃部排空約一小時，益生菌能較快速到達腸道駐紮；至於非特殊劑型益生菌，則建議在飯前30分鐘或與飯中使用，其存活率較高。
刺激腸道好菌的食物
此外，補充富含益菌生的食物，也可以刺激腸道裡的好菌生長，就是常聽到的膳食纖維、菊糖和寡糖等。例如泡菜、納豆、味噌、牛蒡、蘆筍、茼蒿、大蒜、洋蔥、大豆、玉米、胡蘿蔔、番薯、麥類、蘋果、香蕉、柑橘、黃豆、海藻類等。
◎記者／曾金月報導 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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衛福部疾管署：國內新增4例國內感染麻疹病例
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記者李佩玲／臺北報導
衛福部疾病管制署今日公布，新增4例國內感染麻疹病例，均居住中部地區，其中，2例與日前公布的40多歲某醫院護理師可傳染期間有急診留觀區的共同空間暴露，研判為同一起群聚，該起醫院群聚已有5人確診。
疾管署指出，新確診4例國內感染麻疹病例，其中2例為同住家人，分別為30多歲男性及1歲女嬰，4月1日至3日發病，4月1日及7日出疹，目前住院隔離中，感染源待釐清。另2例個案為20多歲男性及20多歲女性，4月1日至6日間發病，4月7日、8日出疹，目前居家隔離中，兩人與疾管署3月28日公布的40多歲某醫院護理師可傳染期間有急診留觀區的共同空間暴露，研判為同一起群聚。
疾管署表示，因應此次醫院群聚事件，疾管署與地方政府衛生局已加強督導院方落實感染管制措施及接觸者健康監測等防治作為，該院自3月30日至4月8日已完成1040名員工的MMR疫苗接種，全院疫苗接種完成率達93％；另該院自4月3日起實施急診發燒動線管制，若急診檢傷發現有發燒及出疹的病人，先收置於隔離室問診，全院同仁如有發燒者也不得上班。
衛生單位目前現已掌握4例新增案例就醫相關接觸者等共531人，將分別監測至4月29日及30日。由於4名個案可傳染期間均有大眾交通運輸或公共場所活動史，疾管署提醒，曾於相同時段出入相關場所的民眾，請自主健康管理18天，如有發燒、鼻炎、結膜炎、咳嗽、紅疹等麻疹前驅症狀，請儘速與衛生單位聯繫由其安排戴口罩就醫並告知接觸史。
新增麻疹個案可傳染期間活動史。（疾管署提供）
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