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下面附上一則新聞讓大家了解時事
《打破》維生素D和鈣片長期吃致癌！藥師：過度解讀錯在這裡…
:
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】最近關於維生素D和鈣片可能會致癌的言論，開始在各大網路中流竄起來！此新聞被部份媒體報導後，甚至有文章下標「維生素D和鈣片跌下神壇：渲染成，長期服用致癌，常吃的保健品只是騙局？」正當大眾被驚悚的標題驚呆，開始把家中維生素D、鈣片擺一邊之餘，讓我們一起跟著專業藥師，一起爬梳還原此論點最原始的研究論文，到底這一篇臨床論文的原文講了什麼？到底是否還能吃維生素D與鈣質？
一般人預防骨鬆10點建議
依據台灣骨質疏鬆症防治共識及指引，預防骨質疏鬆有以下10個建議：
1.攝取適量鈣及維生素D3。（每日曬太陽20分鐘）
2.勿過度節食。（BMI值不要太低）
3.不食用過量太鹹及含磷、蛋白質、咖啡因過量的食物。
4.避免賀爾蒙不足。（例如：更年期婦女宜積極治療）
5.避免會增加骨鈣吸收的藥物。（例如：類固醇等）
6.飲酒不過量。
7.不抽菸。
8.多運動以增加柔軟度及肌肉力量。
9.保持正確知識，改善身體的平衡度。
10.定期做骨密度檢查。
此篇原始論文研究臨床學術意涵，給我們什麼啟發？
每日由飲食中獲得足夠量的身體所需每種營養素，且吃入與消耗的熱量達到平衡，就是「均衡營養」，這是維持健康的基礎(衛福部國民健康署)。趙順榮藥師說明，營養素對人體仍很重要，最安全補充是來自天然食物，而使用營養補充劑之前提為「不要過量」，過量將可能對身體產生傷害，而且食用前應先詢問專業醫師、藥師、營養師。
本研究是以健康信念模式為基礎發展訪談大綱，再以統計分析方法，經研究證實後達到可接受之信度，除提供實務上之參考之外，分析結果亦可提供日後之臨床治療運用參考。而營養補充劑更應留意配方、品質及劑量，各族群需要量亦不相同，若只提「毒性」容易引起恐慌及誤解，故詮釋時仍應小心。
維生素D安全攝取量建議多少？
建議成人每日攝取800-2,000 IU，根據衛福部國民健康署第七版公佈，維生素D之國人膳食營養素參考攝取上限量為2,000IU/天，而且由美國內科醫學年鑑〈Annals of Internal Medicine〉的文章中也不建議每日攝取高於2000IU。趙藥師表示，彙集多篇臨床報告口服中毒風險有個體差異存在，在安全用量方面每日攝取2000IU以下仍是安全的。
健康飲食及運動，才是「保健」的關鍵！
預防骨質疏鬆的關鍵，仍然要靠以下2大重點，即均衡的營養、適量的運動。
(一)均衡的營養：
根據2015台灣骨質疏鬆症防治共識及指引：
日常飲食中，可適度食用一些高鈣食物，如乳酪類、豆類、深綠色蔬菜、芝麻、金針、海藻、海帶、香菇、小魚干、髮菜等，必要時服用鈣片補充，每日鈣超過 1,200~1,500毫克，對身體無更大益處。
(二)適量的運動：
運動可以促進骨骼血流量及耐受力，進而提高骨密度，並能改善身體的協調能力，減少跌倒發生的機會或傷害。適當的「負重運動」，如散步、快走、騎腳踏車、球類運動、太極拳等；尤其是戶外運動，藉由陽光的照射，可以活化維生素D，有助於鈣質的吸收。
【健康小叮嚀】：
趙順榮藥師指出，想要健康，只要平時保持作息正常、不熬夜，落實「均衡飲食」、少油炸、少燒烤食物、高纖、低脂、多蔬果、多喝水、「勤洗手」，更應養成「適度規律運動」，就可為身體打下良好的免疫基礎，也能藉機調整不良的生活習慣，自然在體內形成形成網絡抗氧化物，可支撐並強化整個系統，就會增進幫助體內的抗氧化物均衡，讓身體年輕、健康、充滿活力為健康加分。
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門票4.6萬入場等半年！世界最貴公園擁數百隻大猩猩
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▲在盧安達火山國家公園居住的山地大猩猩。（圖／維基百科）
許多風景區都會收費，因為工人、設施維修、修路鋪橋等皆須大筆資金投入，不過一個純自然、毫無旅遊設施的公園，入場費竟然要價1500美元（約新台幣4.6萬），且每日最多80名旅客進入，這就是「盧安達火山國家公園」。
火山公園並非盧安達一個國家擁有，這火山位於盧安達、剛果、烏干達三國的交界處，二戰後烏干達由英國託管，其他兩個國家則是由比利時託管，因此該火山公園也被一分為三，剛果維龍加公園、烏干達大猩猩國家公園和盧安達火山公園。
三個國家公園所在的維龍加山脈共有5座火山，但盧安達這一面卻幾乎沒有活火山和地震活動，屬於地質較為穩定的熱帶雨林區。百年過去160平方公里面積的火山公園幾乎無自然災害，連山林火災都很少，因此被譽為「動物天堂」，該地吸引大量動物前來繁衍生息，由比利時託管後設立保護區，並於1925年宣布成立非洲第一個國家公園。
▲盧安達的猩猩與人可以超近距離接觸。（圖／維基百科）
不過火山公園在盧安達內戰期間因襲擊而被迫關閉7年，直到1999年才選擇對外開放，不過內戰時公園內部遭到破壞，也有人進去濫殺偷獵，因此讓大猩猩對人類抱有戒心而遠離人群，在聯合國及各大組織的建議下，盧安達火山公園最終開出了全球最貴的1500美元門票，同時限制每天最多接待80名遊客的嚴格措施。
為了保護大猩猩，火山公園沒有修建任何遊覽或公路、酒店等設施，也無任何服務性質的工人安排，不過即便要花費1500美金甚至還要排隊很久，最多三天的瀏覽時間皆要徒步進行，連飲食都只能自帶的情況下，還是有許多人搶著想進入，一窺這個自然的火山公園。
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